Dla Tych co się jeszcze zastanawiają czy w sobotę jechać na "rajd" powiem tylko tyle, że godzinka spokojnej jazdy na rowerze spala 500 kcal.
Przejazd Reda - Władysławowo - Reda sprawia, że po powrocie mam do 2 kg mniej
Oczywiście potem nadrabiam stracone kilogramy "dużym jasnym z pianką" 8) Można sobie wyobrazić ile kilo spadnie po dojechaniu do Helu
Dla zainteresowanych przedstawiam zestawienie kalorie a rower. Czas potrzebny na spalenie tłuszczyku dotyczy spokojnej jazdy.
Tabela produktów spożywczych przedstawia wartości kaloryczne oraz czas potrzebny do ich spalenia na rowerze.
MIĘSA I WĘDLINY
20 g Boczek wędzony 103 kcal 27 minut
100 g Kiełbasa zwyczajna 195 kcal 56 minut
100 g Kotlet mielony wołowy 210 kcal 60 minut
100 g Kotlet schabowy 357 kcal 102 minut
45 g Parówka 106 kcal 30 minut
20 g Szynka gotowana 45 kcal 13 minut
100 g Wątróbka cielęca 104 kcal 30 minut
10 g Kabanosy 32 kcal 10 minut
100 g Kiełbasa myśliwska 285 kcal 81 minut
100 g Polędwica sopocka 165 kcal 47 minut
100 g Szynka z drobiu 119 kcal 34 minut
100 g Golonka 247 kcal 71 minut
100 g Cielęcina bez kości 104 kcal 30 minut
100 g Wołowina b/k 117 kcal 33 minut
RYBY I DRÓB
100 g Dorsz surowy 70 kcal 20 minut
100 g Halibut surowy 99 kcal 28 minut
100 g Karp surowy 111 kcal 32 minut
100 g Krewetki mrożone 73 kcal 21 minut
100 g Makrela w oleju 339 kcal 97 minut
100 g Szprot w pomidorach 173 kcal 49 minut
100 g Śledź woleju 340 kcal 97 minut
100 g Śledź marynowany 183 kcal 52 minut
100 g Pierś z indyka 84 kcal 24 minut
100 g Uda indyka 93 kcal 27 minut
100 g Pierś kurczaka 99 kcal 28 minut
100 g Uda kurczaka 101 kcal 29 minut
100 g Wątróbki drobiowej 136 kcal 39 minut
TŁUSZCZE
20 g Majonez 143 kcal 41 minut
15 g Margaryna 107 kcal 31 minut
5 g Masło 37 kcal 11 minut
5 g Masło roślinne 36 kcal 10 minut
15 g Olej roślinny 133 kcal 38 minut
15 g Smalec 132 kcal 38 minut
PRZETWORY ZBOŻOWE
50 g Bułka grahamka 129 kcal 37 minut
40 g Chleb pszenny 100 kcal 29 minut
40 g Chleb żytni 96 kcal 27 minut
22 g Kasza jęczmienna got. 28 kcal 8 minut
30 g Kasza manna got. 37 kcal 11 minut
100 g Kopytka 148 kcal 42 minut
100 g Naleśniki - placki 239 kcal 68 minut
100 g Leniwe pierogi 217 kcal 62 minut
50 g Makaron 2 jajeczny got. 53 kcal 15 minut
30 g Otręby pszenne 56 kcal 16 minut
20 g Płatki kukurydziane 73 kcal 21 minut
26 g Płatki owsiane 56 kcal 27 minut
50 g Pumpernikiel 126 kcal 36 minut
100 g Słone paluszki 385 kcal 110 minut
8 g Pieczywo chrupkie 28 kcal 8 minut
50 g Bułka zwykła 136 kcal 39 minut
20 g Ryż gotowany 27 kcal 8 minut
NABIAŁ
50 g Jajko (żółtko 15g) 67 kcal 19 minut
250 ml Jogurt naturalny 2% 150 kcal 43 minut
250 ml Mleko 0,5 % 98 kcal 28 minut
250 ml Mleko 2 % 128 kcal 37 minut
250 ml Jogurt z owocami 150 kcal 43 minut
250 ml Kefir 2% 128 kcal 37 minut
100 g Lody śmietankowe 160 kcal 46 minut
100 g Serek topiony 299 kcal 85 minut
100 g Ser twarogowy chudy 99 kcal 28 minut
100 g Serek homogenizowany 161 kcal 46 minut
100 g Ser twarogowy tłusty 175 kcal 50 minut
20 g Ser żółty 58 kcal 17 minut
100 g Śmietana 12 % 133 kcal 38 minut
100 g Śmietana 18 % 184 kcal 53 minut
100 g Śmietana 30 % 287 kcal 82 minut
NAPOJE
250 ml Coca - cola 105 kcal 30 minut
250 ml Oranżada 105 kcal 30 minut
250 ml Herbata bez cukru 0 kcal 0 minut
250 ml Kawa bez cukru 5 kcal 1 minut
250 ml Kakao na mleku 163 kcal 47 minut
120ml Soki owocowe 52 kcal 15 minut
120 ml Sok pomidorowy 16 kcal 5 minut
PRZYPRAWY
15 g Musztarda 24 kcal 7 minut
20 g Keczup 19 kcal 5 minut
15 g Sosy sałatkowe 69 kcal 20 minut
OWOCE
100 g Arbuz 19 kcal 5 minut
180 g Banan 108 kcal 31 minut
60 g Brzoskwinie z puszki 33 kcal 9 minut
150 g Grapefruit 35 kcal 10 minut
150 g Gruszka 62 kcal 18 minut
100 g Jabłko 51 kcal 15 minut
24 g Morele suszone 68 kcal 19 minut
200 g Pomarańcz 64 kcal 18 minut
75 g Rodzynki suszone 208 kcal 59 minut
30 g Śliwki suszone 68 kcal 19 minut
140 g Truskawki 38 kcal 11 minut
100 g Mandarynki 32 kcal 9 minut
88 g Kiwi 42 kcal 12 minut
100 g Maliny 29 kcal 8 minut
112 g Czarna porzeczka 52 kcal 15 minut
100 g Winogrona 68 kcal 19 minut
WARZYWA
100 g Brokuły 16 kcal 5 minut
100 g Burak 28 kcal 8 minut
100 g Cebula 27 kcal 8 minut
50 g Fasola biała 144 kcal 41 minut
100 g Fasola szparagowa 24 kcal 7 minut
30 g Frytki 76 kcal 22 minut
50 g Groszek konserwowy 32 kcal 9 minut
100 g Kalafior 14 kcal 4 minut
100 g Kapusta biała 27 kcal 7 minut
250 g Kukurydza gotowana 145 kcal 41 minut
100 g Marchewka 20 kcal 6 minut
100 g Papryka konserwowa 30 kcal 9 minut
100 g Pomidor 15 kcal 4 minut
420 g Szparagi 59 kcal 17 minut
100 g Szpinak 13 kcal 4 minut
124 g Por 17 kcal 5 minut
100 g Kapusta kiszona 11 kcal 3 minut
70 g Kapusta pekińska 7 kcal 2 minut
200 g Sałata 20 kcal 6 minut
100 g Zielony ogórek 10 kcal 3 minut
50 g Ogórek konserwowy 8 kcal 2 minut
45 g Chipsy 242 kcal 69 minut
100 g Kukurydza w puszcze 23 kcal 7 minut
100 g Ziemniak 60 kcal 17 minut
SŁODYCZE I PRZEKASKI
60 g Babeczka śmietankowa 199 kcal 57 minut
60 g Baton Snikers 298 kcal 85 minut
10 g Cukier biały 41 kcal 12 minut
20 g Dżem wysoko słodzony 50 kcal 14 minut
20 g Dżem nisko słodzony 31 kcal 9 minut
100 g Galaretka owocowa 70 kcal 20 minut
10 g Herbatnik 44 kcal 13 minut
20 g Karmelek 80 kcal 23 minut
50 g Keks owocowy 194 kcal 55 minut
0 g Miód naturalny 65 kcal 19 minut
50 g Pączek 189 kcal 54 minut
50 g Pierniki w czekoladzie 189 kcal 54 minut
50 g Ptyś z bitą śmietaną 174 kcal 50 minut
100 g Sernik wiedeński 344 kcal 98 minut
80 g Szarlotka 222 kcal 63 minut
100 g Orzechy kokosowe 606 kcal 173 minut
140 g Orzechy ziemne 791 kcal 226 minut
100 g Orzechy laskowe 646 kcal 185 minut
100 g Orzechy włoskie 651 kcal 186 minut
ZUPY
250 g Grzybowa zabielana 75 kcal 21 minut
250 g Ogórkowa z ziemniakami 108 kcal 31 minut
250 g Krupnik z ziemniakami 110 kcal 31 minut
250 g Pomidorowa z makaronem 90 kcal 26 minut
250 g Kapusta bez ziemniaków 58 kcal 17 minut
250 g Jarzynowa z ziemniakami 83 kcal 24 minut
250 g Grochowa bez ziemniaków 188 kcal 54 minut
250 g Żurek z ziemniakami 32 kcal 91 minut
250 g Barszcz czerwony 88 kcal 25 minut
250 g Rosół z drobiu z makaronem 72 kcal 21 minut
250 g Ziemniaczana 103 kcal 29 minut
